اگر از بی خوابی یا اختلالات خواب رنج می برید این مقاله برای شماست:
هورمون ملاتونین یکی از هورمون های مهم در بدن ماست و بدن به طور طبیعی این هورمون را از غده پینه آل یا غده صنوبری در مغز ترشح می کند.اما در بعضی از بافت های دیگر هم مثل چشم،مغز استخوان و روده هم دیده می شود.
هورمون ملاتونین به صورت قرص های مکمل هم در داروخانه ها در درسترس می باشد .
همانطور که گفته شد، ملاتونین به هورمون خواب معروف است زیرا این هورمون بعد از غروب آفتاب و در شب کم کم به اوج مقدار ترشح خود می رسد و به خصوص در صورت تاریکی به بدن آمادگی به خواب رفتن را می دهد و به بدن هشدار این را می دهد که زمان خواب فرارسیده است و بدن را در شب برای استراحت و خوابیدن آماده می کند، و بالعکس در اوایل صبح و نمایان شدن نور ترشح آن کاهش پیدا کرده و به بیدار شدن فرد کمک می کند.
هورمون ملاتونین به علاوه بر تنظیمات خواب ،خواص ضد سرطانی و ضد التهابی هم دارد و تحقیقات نشان داده که همچنین در بهبود سلامت چشم،تنظیم فشار خون ،تنظیم دما،وزن،و در افزایش و کاهش برخی هورمون های دیگر هم نقش دارد.
به عنوان مثال ملاتونین می تواند به تنظیمات ترشح کورتیزول ،دوپامین و هورمون رشد هم کمک کند.
عوامل مختلفی می تواند در کاهش ترشح ملاتونین در بدن تاثیر داشته باشد و باعث به وجود آمدن اختلال در خواب شده و چرخه شبانه روزی بدن و به طور کلی تعادل ساعت زیستی بدن را برهم یزنند .
مهم ترین این عوامل شامل:
کشیدن سیگار،مصرف الکل،مصرف نوشیدنی های کافئین دار،شیفت های کاری شبانه و چرخشی،مصرف برخی داروها،قرار گرفتن در معرض نور زیاد در شب و به ویژه تماشای صفحه نمایش در تاریکی و زمان خواب مثل موبایل،تبلت،لپ تاب ،تلویزیون و …
مصرف قرص های ملاتونین موجود در داروخانه ها ممکن است عوارض جانبی کمتری نسبت به قرص های آرامبخش و خواب آور دیگر موجود در بازار داشته باشند اما با این حال ملاتونین هم در صورت مصرف زیاد و بیش از حد لازم عوارض جانبی خود را دارد.
مهم ترین عوارض ازدیاد هورمون ملاتونین در بدن عبارتند از:
احساس خواب آلودگی ،احساس گیجی،تهوع،سردرد و گاها احساس سرما،از دست دادن تعادل در مقادیر بسیار بالا و..
مصرف قرص ملاتونین برای جبران اختلالات خواب ضرورت مشورت با پزشک را دارد زیرا تنها با تشخیص پزشک نیاز به مصرف مقدار بیشتر آن تایید می شود و همچنین این قرص با برخی داروهای دیگر تداخل ایجاد می کند،لذا قبل از تهیه و مصرف حتما با پزشک مشورت کنید.