آلودگی هوا مخلوطی از ذرات معلق و گازهایی است که غلظت آن به محدوده مضر برای انسان رسیده باشد.آلودگی هوا، مواد موجود در هوا (چه به صورت مصنوعی و یا طبیعی) است که میتوانند به سلامت انسان و محیط زیست آسیب بزنند.
اصلی ترین عوامل ایجاد هوای آلوده در شهرها عبارتند از دود اگزوز خودروها، اتوبوسها و هواپیماها،کارخانجات و تاسیسات صنعتی. همچنین اوزون سطح زمین، ناشی از واکنش گازهای حاصله از موتور وسایل نقلیه و سوختها در برابر اشعه خورشید، عامل دیگری برای تشدید این آلودگی است.ذرات معلق خطرناک در هوای آلوده از طریق تنفس و مخاط وارد بدن و جریان خون شده و از این طریق اثرات مخرب خود را به مرور بر روی سلامت بدن جای می گذارد.
آلایندههای هوا میتوانند آسم را تشدید، سرفه را افزایش و عملکرد ریهها را کاهش دهند. همچنین این آلایندهها خطر برونشیت، سردرد، ضربان نامنظم قلب، حملات قلبی غیرکشنده و( در مواردی با درصد کم بسته به شرایط جسمانی فرد،کشنده)،مرگ زودرس در افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و ریوی را تا حد زیادی افزایش میدهند.
آلودگی هوا به روشهای گوناگونی میتواند آثار زیانبار درازمدت و کوتاه مدتی بر سلامت انسانها بگذارد. تأثیر آلودگی هوا بر افراد مختلف متفاوت است. آسیبپذیری برخی افراد در برابر آلودگی هوا بسیار بیشتر از دیگران است. کودکان کم سن و سال ، سالمندان، افراد مبتلا به آسم، افراد مبتلا به بیماری قلبی و تنفسی، افراد مبتلا به بیماری دیابت و زنان بارداریشتر از دیگران از آلودگی هوا آسیب میبینند.در نتیجه در این روزهای آلودگی نیازمند رعایت و کنترل بیشتری در رفت و آمد ورویه زندگی خود داشته باشند.
استفاده از ماسک بسیار کمک کنده است. ماسکهای کاغذی به لحاظ اینکه آلایندهها را از خود عبور میدهند به هیچ وجه توصیه نمیشوند و بهتر است از ماسکهای فیلتردار و ماسکی که دهان و بینی را بطور کامل پوشش می دهد، استفاده کنید.
دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین های C، E و بتاكاروتن که در بهبود فعالیت ریه ها كمك كننده است.
ویتامین C از جمله ویتامین هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی (ضد سرطان و التهاب) دارد و سبب افزايش مقاومت به عفونت ها (تقویت سیستم ایمنی) و افزایش جذب آهن می شود در نتیجه در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود. اين ويتامين در سبزی ها و میوهای تازه موجود استو نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسيار حساس است.
ویتامین E یکی از ویتامین هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و استفاده از ان در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود. روغن سویا، روغن آفتابگردان و سایر روغن های گیاهی، جوانه گندم، روغن ماهي، روغن زيتون و انواع مغزها از منابع این ویتامین هستند. بهتر است بدانید که استفاده از روغن های مایع برای سرخ کردن، سبب تخریب ویتامینE می شود.
مصرف روزانه ميوه هاي حاوي پكتين براي كاهش خطرات آلودگي هوا توصیه می شود.پکتین نوعی فیبر غذایی است که سرب را به طور کامل از بدن دفع می کند و منبع غنی آن سیب است.مرکبات (پرتقال، نارنگي، لیمو و گریپ فروت)، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار نیز از دیگر منابع این فیبر می باشند.
چای سبز حاوی ويتامين هايي از جمله ويتامين E، ويتامين B، ويتامين A، ويتامين C، کلسيم، آهن و اسيد فوليک است و به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی از ترکیبات آنتی اکسیدان تاثیر زیادی بر عملکرد سیستم ایمنی دارد. مصرف چای سبز در شرایط آلودگی هوا به پیشگیری از ایجاد آسیب کمک می کند.
بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A می باشد که در بدن به این ویتامین تبدیل می شود. ویتامین A در تقویت سيستم ايمني نقش دارد بنابراین در شرایط آلودگی هوا بهتر است از منابع غذایی این ویتامین مانند سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، طالبی، هلو، زردآلو و موز استفاده شود.
بهتر است میوه ها و سبزیجات در شرایط آلودگی هوا به صورت خام مصرف شوند تا ویتامین C موجود در آن ها حفظ شود.از مهمترین منابع ويتامين C می توان به مرکبات (پرتغال، نارنگی، گریپ فروت و..)، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل كلم، كلم برگ، گوجه فرنگي، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی اشاره کرد.
نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نهتنها باعث شستوشوی دستگاه گوارش میشود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین میبرد. از طرفی با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگیهای وارد شده به بدن توسط ادرار دفع میشود.همچنین تحقیقات نشان داده نوشیدن دمنوش زنجبیل، لیمو و عسل و نوشیدن شیر و زردچوبه در هوای آلوده برروی سیستم ایمنی و سلامت بدن بسیار تاثیر گذار است.
گیاهان می توانند هوای اطراف خود را از آلایندههای محیطی مانند حشرهکشها، دیاکسیدکربن، منواکسیدکربن، مواد شیمیایی حاصل از موادشوینده، الیاف پخش شده در هوا و همچنین قارچها، باکتریها و دود حاصل از توتون پاک کنند. بهتر است در فضای شهر و همچنین منازل جهت کاهش آلودگی هوا از گیاهان استفاده شود.
متخصصان معتقدند که موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط میشوند دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافتهای مختلف بدن خواهد شد. این مواد از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن شده و باعث تخریب سلولهای بدن میشود. در واقع تجمع این مواد در بدن هنگام آلوده بودن هوا به دلیل داشتن اکسیژن ناپایدار و واکنش با یک سلول، آن را اکسید میکند.
اهمیت و عملیاتی کردن پشت بام سبز و دیوار سبز در ساختمانها که امروزه در دنیا مد نظر است میتواند درصد زیادی به کاهش آلودگی هوا کمک کند. گیاهان سبز پشت بامها میتوانند به عنوان فیلتری برای ذرات معلق عمل کرده و برگهای چسبنده میتوانند ذرات معلق در هوا (PM) را کاهش دهند. همچنین درختان و مخصوصا شمشادها میتوانند محدوده ی پخش شدن
آلودگی هوا در بینی و سینوس رسوب میکند و با تأثیر بر مخاطهای بینی باعث ایجاد مشکلات زیادی برای افراد میشود. در این روزها که افراد در شهرها با آلودگی هوا سر و کار دارند بهتر است که بینی و سینوس خود را چندین بار در روز شستشو دهند. مخصوصاً کسانی که عمل جراحی بینی انجام دادهاند یا آلرژی دارند، این شستشو برای جلوگیری از تشدید مشکلات نقش کلیدی و اساسی دارد. سرمهای شستشو، بهترین شستشو دهنده میباشد که در تمام داروخانهها در دسترس است.
به طور کلی در روزهای بحرانی آلودگی هوا تا جای ممکن رفتوآمد در محدودههای مرکزی و پرترافیک شهر اجتناب کنید. استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در سفرهای روزانه درونشهری خود را جایگزین خودروهای شخصی نمائید. فعالیت یا بازی کودکان در محیطهای باز را محدود نمائید؛ و افراد مسن یا افراد با بیماریهای قلبی، ریوی نظیر آسم، برونشیت مزمن و نارسائی قلبی از خروج از خانه اجتناب نمایند.
هوای آلوده معضل جدی این روزها…
بدون دیدگاه
نوشتههای تازه
- تست pro-BNP ۱۴۰۳/۰۲/۲۳
- مقاومت به انسولین چیست ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
- آزمایش IGRA چیست ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
- آشنایی با انواع بیماری زنان ۱۴۰۲/۱۲/۲۰
- تشخیص آزمایشگاهی بیماریهای شایع در روماتولوژی ۱۴۰۲/۱۲/۰۷
دستهها
- IUI (5)
- PCR ژنتیک مولکولی (4)
- انگل شناسی (2)
- ایمنی شناسی (27)
- باکتری شناسی (3)
- بیوشیمی (9)
- پاتولوژی (3)
- تابلو اعلانات (50)
- تشخیص جنسیت جنین (1)
- تشخیص مولکولی (2)
- دستهبندی نشده (12)
- سوالات متداول (2)
- غربالگری (44)
- متفرقه (113)
- مقالات تخصصی (125)
- مقالات عمومی (302)
- مقالات کرونا (31)
- میکروب شناسی (16)
- هماتولوژی (21)
- هورمون شناسی (28)